已完结主人公叫苏浩秦莉的书名叫《神豪教练，开局富婆邀我上门教学》，是作者举铁饼干创作的都市类小说，内容主要讲述：腹，让她很难找到核心收紧的感觉。“苏教练，核心要怎么收紧，我感觉现在腹肌有点疲劳了。”秦莉问道。苏浩笑了笑说道：“想象有人要朝着你肚子打一拳，下意识的反应就是核心收紧了。臀部就更简单了，屁股夹紧...
精彩章节试读：
始了平板支撑。
这个动作秦莉很少做，所以一摆出姿势的时候苏浩就发现了问题。
她的大臂不是垂直地面，而是向前倾斜，这样子会增加肩袖肌群的压力。
核心和臀部也没有收紧，这样会让腰部肌肉代偿，时间长了会导致腰部不适。
苏浩见状，伸手扶着秦莉腰部的髂骨（裤腰带位置）引导着向后移动，同时轻声说道：“莉姐，你这个动作有点问题，重心往后走，让你的大臂垂直地面。”
秦莉红着脸乖乖照做，苏浩把手搭在她的腰上，怪不适应的。
不过他只是大拇指和食指轻轻的搭在上面，很有分寸，所以秦莉也没说什么。
她知道这是健身指导时很正常的行为。
见秦莉动作做对了，苏浩满意的点了点头道：“对，现在这个角度对了，记得大臂要垂直地面，然后现在把你的臀部还有核心肌群收紧。”
秦莉保持着平板支撑的动作，脊柱，大腿，小腿成一条直线。
但因为这个动作练的比较少，再加上刚才的卷腹，让她很难找到核心收紧的感觉。
“苏教练，核心要怎么收紧，我感觉现在腹肌有点疲劳了。”秦莉问道。
苏浩笑了笑说道：
“想象有人要朝着你肚子打一拳，下意识的反应就是核心收紧了。臀部就更简单了，屁股夹紧就行。”
“喔，我试试。”秦莉点了点头，按照苏浩的说法照做，果然感觉腹部和臀部开始用力保持着身体的稳定，平板支撑变得轻松了很多。
“莉姐，这个平板支撑坚持一分钟就行了，做完之后我们进行下一个动作。”
“好。”秦莉点了点头，开始咬牙坚持。
正常平板支撑是放在运动前做核心激活的。
但苏浩特意把这个动作安排在了卷腹后面，在表层腹肌疲劳的时候，平板支撑会更容易锻炼到深层核心肌肉。
从现在秦莉的模样就可以看出来她有多吃力。
细汗从白嫩的脸颊滑落，接着汇聚到下巴处，缓缓滴落到瑜伽垫上。
和刚才卷腹的感觉不同，她感觉现在的自己是全身使劲，全身都得绷得很紧。
酸痛感依旧有，而且做到后半程的时候，肩膀在抖，腹部在抖，腿部也在抖。
但为了保持动作又得强撑，实在是难受的很。
“加
