咸口味心理学

小说主人公是咸口味心理学的小说叫《咸口味心理学》，是作者文真明所编写的出版读物风格的小说，书中主要讲述了：多人并没有意识到抑郁的危害，不能积极调节心态，长期（一般在3个月以上）笼罩在抑郁的阴影下无力自拔，影响到正常生活，这时他们就患上了抑郁症。医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为...

精彩章节试读：

恐的反复发作，每次发作不局限于任何特定的情景和环境，像前例中的徐先生一样。发作焦虑、惊恐可能在开车时，也可能在办公室，症状因人而异，可能是心跳过快、胸口疼痛、头昏，也可能感到恐惧，觉得要死了、要发疯，甚至失去控制，在几分钟到半小时后，常不治而愈。两次发作之间虽然正常，但因频繁发作，常不敢去公共场所。还有一类病人，总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天忧心忡忡。他们总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等，但医生的检查却无结果。这类病人患的是广泛性焦虑。还有其他的焦虑症类型，如恐怖性焦虑障碍等。

心理诊所

处方一、焦虑症发作时的自我控制

下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括4个步骤。

1.叫停。一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说“停止”时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

2.找原因。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，要先找到原因。想想：“我干了些什么？（一直坐着又站起，所以会头晕。）”“今天天气怎么样？（天气预报说气压很低，所以感到胸闷。）”“我昨晚休息得好吗？（整晚没睡，所以很疲劳。）”

3.转移注意力。转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行“灾难性”的推测。调动你所有的感官去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么，干什么。

4.控制呼吸。焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致吸入氧气量减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢疼痛。

对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不