已完结主角是关怀齐威王的小说叫做《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》，是作者刘高峰最新写的一本其他小说，内容主要讲述：，就是让兴奋的大脑安静下来。只有大脑脱离兴奋状态，我们才可能获得安静祥和的睡眠，从而得到全身心的放松。德国医生舒尔茨发明了一种松弛训练法，能够有效地帮助人们放松精神，重拾睡眠健康。下面给大家分享一...
精彩章节试读：
健康评估：
*我非常容易发怒或感到烦躁；
*我的精神很难集中；
*我常常感到紧张和焦虑；
*我常常感到孤独或沮丧；
*我的笑容明显变少。
睡眠环境评估：
*我的床垫已经使用超过10年或者已经变得不平整；
*我的睡眠环境很吵闹；
*我的卧室不透气，并且太冷或者太热；
*我的卧室里有一台电视或者电脑。
根据刘斐填写的评估表，我发现他主要存在这几个问题：缺乏运动，有喝咖啡的习惯，并且常常在睡前玩网络游戏。
针对这一情况，我建议刘斐做到四点：
1.每周至少保证3次且每次30分钟以上的运动，强度不需要很大；
2.暂时戒掉喝咖啡来提神的习惯；
3.睡前1小时内不接触任何电子设备，包括电脑、手机、电子书等；
4.把电脑搬出卧室，保证只在床上做两件事——睡觉和性行为。
对于这些建议，刘斐显然颇有微词，但现在和他做任何解释都是徒劳的，让他自己去感受比对他说教会有用得多。
4.兴奋的大脑
大脑是人体的神经控制中枢，我们的一切日常活动都是由大脑来控制的，睡眠也一样。1929年，汉斯·勃格尔发明的脑电图仪帮助科学家揭露了睡眠的秘密，并让人们发现，睡眠实际上并不是一个简单的线性过程，而是一个复杂的动态过程。
从表面上看，睡眠似乎是一个非常简单的过程：我们感到困倦——然后睡去——最后醒来。但事实上，睡眠状态比我们想象中的要复杂得多。
睡眠由几个不同的睡眠阶段组成，最重要的是，这些睡眠阶段并不是按照由浅入深或由深入浅等单一的线性过程排列的——在整个夜晚，它们都在循环往复，通常来说至少有5个以上的周期，每个周期大约会持续90分钟左右。
正常的生理睡眠主要可以分为两大类，即快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
非快速眼动睡眠根据人脑电波的特征又分为1、2、3、4期睡眠，相当于是一个睡眠由浅入深的过程，而这其中，第3期和第4期睡眠又合称为慢波睡眠期。
当我们进入1期睡眠时，大脑的活动开始出现降低趋势，此时我们处于一
